Ik heb er bijna 3 jaar last van gehad voordat ik besloot dat ik echt hulp nodig had. Nu is het tijd om hierover te praten met jullie en je een kijkje te geven in dit persoonlijke gedeelte van mijn leven. Laat me direct duidelijk zijn: ik hoef geen medelijden! Ik hoop gewoon dat ik anderen kan helpen die last hebben van hetzelfde probleem. Read More…
Voeding is natuurlijk super belangrijk om gezond te blijven, maar ook om je persoonlijke body goals te bereiken. Als het aankomt op het creëren van een gespierd lichaam, is het niet alleen de workouts die je daar brengen en de juiste voeding maakt daarom echt een verschil om progressie te maken! Wat je eet voor en na je workout weegt net zo zwaar en daarom wil ik met jullie de meest belangrijke (en must read!) voordelen van goed eten na het sporten delen.
Read More…
Ik kan je niet vertellen wat het spannendst was: het schrijven van mijn allereerste boek de afgelopen maanden of het schrijven van deze blog erover! In december 2016 zat ik aan tafel met een leeg vel papier en moest ik van mezelf mijn dromen voor 2017 opschrijven. Ergens onderaan het papier schreef ik met potlood (geen pen!) ‘een boek’. Een potlood, omdat ik dacht dat het een droom was die een droom zou blijven en geen realiteit zou worden. Read More…
Vorige week had ik een lunch date met mijn vriend. Ik koos de grootste, lekkerste clubsandwich die op de menukaart stond – chips en alles inbegrepen –ik was daar echt naar op zoek die dag! Sommige dagen moet je het gewoon doen, maar dan moet je er ook van genieten (anders dan je gebruikelijke dieet). Het is het beste om voor voeding te kiezen met een hoge voedingswaarde. Een grote clubsandwich is niet gelijk schadelijk voor je lichaam, het past goed in een gevarieerd dieet. Read More…
Ken je dat gevoel dat het weekend eraan komt en je pizza op het menu MOET hebben? Ik ben zeker guilty als ik zeg dat ik extreem enthousiast wordt van een pizza party met mijn hubby of vriendinnen – love it! Pizza is een van mijn meest favoriete “cheat meals”, en daarom staat het wekelijks op het menu in veel verschillende smaken 😉 Met de toppings kun je natuurlijk variëren, en zelfs met de bodem kun je tegenwoordig veel verschillende kanten op, zoals bijvoorbeeld deze bloemkool bodem. Read More…
Meiden, het is tijd om het te hebben over vet – iets waar sommigen van ons bang voor zijn. Het eten van vetten heeft een slechte reputatie en sommigen proberen het te vermijden.. MAAR het is niet nodig om bang te zijn voor vetten! Het is zelfs super belangrijk en zonder zouden we niet kunnen leven. In deze blog post vertel ik je over het belang van goede vetten voor fitness fanatiekelingen en welke vetten je het beste kan kiezen!
Read More…
Het is tijd om het af te ronden en ons klaar te maken voor een gezonde wrap creatie van Carolina! Ik hou erg veel van wraps, want het is een geweldige manier om een snelle maar gezonde maaltijd te maken voor lunch, diner, post-workout en voor onderweg. Voor het recept van vandaag heb ik besloten om mijn liefde voor wraps te combineren met de heerlijke ingrediënten van die van een klassieke Caesar-salade. Laat me je voorstellen aan Carolina’s klassieke gezonde Caesar salade kipwrap!
Read More…
Heb je zin in een gezond en super smaakvol ontbijt, maar wil je niet eerder opstaan om dit te maken? Dan heb ik het perfecte recept voor jou! Start je dag met een extra speciale kom vanille haver met cookie dough. Ik herhaal: cookie dough. WAUW! Het kan bijna niet beter worden dan dit. Een hele goedemorgen!!
De piek van de zomer is voorbij en we gaan allemaal langzaam terug naar het ‘normale leven’. Na een vakantie kan het een beetje moeilijk zijn om weer terug te komen in onze (gezonde) routine en die na-de-vakantie kalmte te behouden. Dus, is er een geheim om die vakantiegloed te behouden en terug in onze dagelijkse routine te komen? Na problemen te hebben gehad met mijn gewicht, gezondheid, energielevels en mindset voor een aantal jaren, wil ik nu met jullie delen hoe het mij lukt om weer terug te komen in mijn normale routine na een tijdje anders te hebben geleefd! Read More…
Voedingsstoffen en een gebalanceerd dieet zijn belangrijk voor een gelukkig en gezond leven, maar wist je dat een gezonde lichaamsvorm en georganiseerde koelkast hand in hand gaan? Een groot deel van onze dagelijkse voeding moet koel en vers blijven. Maar soms is de koelkast compleet gevuld en weten we oprecht niet meer wat er achterin ligt.. Laten we de controle terugkrijgen over onze koelkast door middel van een simpele, effectieve gezonde koelkast makeover!
Read More…
